今回はセックスに足りないと感じる女性の悩みについて考えて書いていきますので最後までご覧ください。
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多くの女性が悩んでいる
言葉にできない辛さや満たされなさです。
気持ちよさが続かない
心がつながっている感じがしない
自分だけ置いていかれる
本当はもっと満たされたいのに言えない
このような情報があります。
「行為のあと、シャワーを浴びている彼の背中を見ながら、なぜか急に涙がこぼれそうになる。さっきまで一番近くにいたはずなのに、宇宙で一番遠くにいるような、置いてけぼりの虚しさを感じる……」 そんな経験はありませんか？ 身体は触れ合っているのに、心は冷え切っていく。この「一人ぼっちの寂しさ」こそが、多くの女性を深く傷つけています。
こうした悩みは放置すると自己肯定感の低下やパートナーとの距離感につながり日常の幸福度まで下げてしまいます。
どうしたらいいのかということをひとつずつ考えていきます。
女性の悩みは身体よりも心です。
行為そのものよりも
安心感
つながり
大切にされている実感が欠けると
どれだけ時間をかけても満足度は上がりません。
この湯な意見があります。
「早く終わらないかな」と天井のシミを数えてしまったり、彼をガッカリさせたくなくて、つい『感じているフリ』をして疲れてしまう。そんな自分が嫌になり、次第に「触られること自体が億劫」になっていく……。 これはあなたが冷めているからでも、ワガママだからでもありません。心が「これ以上、傷つきたくない」と自己防衛している大切なサインなのです。
この意見は女性の心理を物語っています。
私も過去に経験したことが書かれており共感する女性が多いだろうなと思います。
こうした不安があると
緊張で身体がこわばり快感が入りにくくなります。
自己肯定感が下がる
パートナーとの距離が広がる
触れられること自体がストレスになる
恋愛や結婚生活の満足度が低下する
セックスは人生の満足度につながるということがわかっています。
改善する価値があるということ。
感情面
安心感、愛情、つながり
身体面
快感、リラックス、反応のしやすさ
コミュニケーション面
伝えられない、理解されない
どれが欠けているかを知ることが大切です。
「私の場合はどれだろう？」と立ち止まってみてください。「もっと強くしてほしい」ではなく、実は「もっと優しく抱きしめて、言葉で愛していると伝えてほしい」という、感情面の渇きが原因であることも非常に多いのです。
この悩みは自分に問いかけることが大切。
悩みの答えは自分の中にある。
そのことを伝えてくれています。
女性の身体は、緊張・疲労・ホルモンバランスの影響を強く受けます。
身体の準備が整っていないと、快感が入りにくくなります。
血流が悪い
自律神経が乱れている
ホルモンバランスが不安定
ストレスで緊張している
これらを整えるだけで感じ方が大きく変わります。
身体を整えるためにまずは以下の小さな3ステップから始めてみてください。
お腹と仙骨（お尻の割れ目の上）を温める
子宮や骨盤まわりの血流を促し身体の緊張をゆるめます。
シャワーで済ませず湯船に浸かる
深部体温を上げることで自律神経がお休みモード（副交感神経優位）に切り替わります。
お腹を膨らませる深呼吸を3回
行為の直前や最中に緊張を感じたらゆっくり息を吐き出すことに集中してください。
身体のこわばりがスッと抜けていきます。
もし毎日のケアだけでは
なかなかリラックスできない
もっと手軽に身体の感度を呼び覚ましたい
と感じるならまずはひとりで優しく
自分の心と身体を癒やしてあげる時間を作ってみてください。
最近大人の女性の心と身体のセルフケアとして選ばれているのが
優しくデリケートゾーンを刺激して血流を促す女性向けセルフケアアイテム（irohaなど）です。
パートナーのペースに合わせる必要はありません。
誰にも気兼ねせず自分の心地いいだけに集中することで
傷ついた自己肯定感が満たされ
自分自身を愛おしむ特別な安心感に包まれます。
彼との関係をあきらめたくないからこそ
まずは自分の身体を優しく知ることから始めてみませんか？
自分を愛して土台を整える
女性のためのセルフケアアイテム
男性はどうすれば女性が満足するかを知らないことが多い。
女性側が伝えやすい環境をつくることが重要です。
責めない
否定しない
改善してくれたら必ず褒める
3つを意識するだけで男性は驚くほど変わります。
【伝え方の具体例の補足】
とはいえ
そこじゃない
もっと優しくして
と面と向かって言うのは勇気がいりますよね。
コツはしてほしいことを、愛らしくリクエストすることです。
NG例
もっと優しくしてくれないと痛い
（男性は否定されたと感じて萎縮します）
OK例
もう少しゆっくり触ってくれたらもっと気持ちよくなれそう。そっちの方が好きだな
男性の彼女を喜ばせたいというヒーロー願望をくすぐるように伝えると彼らは喜んで応えてくれます。
実は、女性が抱える「満たされない」の多くは、
【身体の反応 × 心の安心 × パートナーとの理解】
3つが同時に整わないと解決しません。
3つを一気に底上げできる方法について考えていきます。
女性の満足度を上げるために最も効果的なのは、 血流・ホルモン・自律神経の3つを同時に整えることです。
これらは快感の感じやすさに直結しているから。
【順番】
血流が良い
感度が上がる・ホルモンが整う
性欲・反応が安定・自律神経が整う
緊張が取れてリラックスできる
今まで感じにくかったのは自分のせいじゃなかったんだとわかります。
原因がわかった今あなたがすべきなのは我慢ではなく
この3つのサイクル（血流・ホルモン・自律神経）を
正しく回してあげることです。
とはいえ最初からパートナーと一緒に改善しようとすると
また言えない悩みやプレッシャーに繋がってしまいますよね。
だからこそまずはひとりで
この3つを同時に底上げできる専用のアイテムを頼ってみてください。
感じなきゃいけないという義務感から解放され
あなたが本来持っている素直な快感を自分のペースで取り戻せます。
あ、私、ちゃんと愛されて満たされていいんだ
という深い自信が内側から湧いてきます。
自分の身体が素直に喜ぶ感覚を知ることで
次からの彼との時間がガラリと変わります。
我慢する毎日を卒業し
心も身体も満たされる人生を手に入れる
世界的に有名な
パートナーに大切にされている実感が増える
自分の身体が素原に反応するようになる
セックスが義務ではなく楽しみになる
愛されている安心感が日常の幸福度を底上げする
あなたの人生全体の満足度を引き上げることになります。
とはいうもののなかなか難しいことばかりです。
ここまでの内容を整理します。
女性の足りないは、放置しても自然に解決しません。
年齢・ストレス・ホルモン変化で悪化することが多いともいわれています。
しかしあせることはありません。
あなたが本当に求めているのは我慢する毎日ではなく心も身体も満たされる人生です。
まずは自分の身体を温め愛することから少しずつ始めてみてください。
今回の記事内容が少しでもお役に立てれば何よりです。
最後までご覧いただきましてありがとうございました。