今回は姓欲ない女性の改善について考えて調べて書いていきますので最後までご覧ください。
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最近まったく気持ちがついてこない。
パートナーから触れられると
嬉しいはずなのに正直、ちょっと面倒くさいなと思ってしまう。
行為の最中も早く終わらないかなと時計ばかり気にしてしまう。
という悩みを今抱えているかもしれません。
夜ベッドに入るのが憂鬱になり
誘われないように寝たふりをしてしまう自分に自己嫌悪していませんか？
ですが決してあなたのせいではありません。
20代でも30代でも
女性の性欲はホルモン・ストレス・生活習慣の影響を強く受けるため
誰にでも起こり得ることです。
女として終わっているのかな
彼のことは好きなのにどうして体が拒絶してしまうんだろう
そうやって性欲が落ちた自分を責めてしまうことこそが心と身体の負担をさらに大きくしてしまいます。
私自身もかつて
仕事のストレスと疲労で完全に無になってしまい
パートナーとの関係にひびが入りかけた当事者でした。
だからこそ分かります。
これはあなたの愛情不足ではありません。
悩みを抱える女性が自分を取り戻すためのヒントとなる内容を実体験や多くの女性の声をもとに書いていきます。
女性の性欲は驚くほど繊細なバランスで成り立っています。
具体的には
自律神経
女性ホルモン
ストレス
睡眠
栄養
の影響を大きく受けます。
平日は仕事と家事でバタバタ休日は泥のように眠るだけ
そんな疲れているのに頑張り続けてしまう女性ほど性欲が落ちやすいのが現実です。
キャパシティを超えて脳がこれ以上エネルギーを使えないと省エネモードになっているのです。
改善の第一歩は性欲は心と身体の余裕が生み出すものという理解が大切です。
エネルギーが枯渇している状態では、欲求が湧かないのは生命維持としての正常な反応です。
ここを紐解くには
①性的なテクニック
②女性が安心して心を開ける状態をつくる
というふたつがあります。
ですが私たち女性にとって本当に重要なのは圧倒的に後者です。
実際に同じ悩みを乗り越えたある女性（30代・会社員）は
ネットのコミュニティでこんな体験談を明かしてくれました。
非常に有益なので引用します。
「以前は義務感だけで応じていて苦痛でした。でもある日、彼に『最近疲れてるみたいだから、今日は何もしないでマッサージだけするね』と言われ、ただ優しくハグされて背中をさすってもらったんです。その時、性的なプレッシャーから解放されて、心の底からホッとしたのを覚えています。大切にされているという安心感が満ちた瞬間、久しぶりに『彼に触れたい』と自然に思えました」
女性が性に前向きになれる理由は、
安心感（「断っても嫌われない」という担保）
尊重されている感覚（道具ではなく、一人の人間として愛されている実感）
自分の魅力を再認識できる瞬間（可愛いね、愛おしいよと言葉で伝えられること） が揃ったときです。
心が満たされると身体も自然に反応する。
この順番が男性とは決定的に違うということを、まずは知っておく必要があります。
またパートナーとの関係だけでなく自分自身に向き合う性欲処理（セルフケア）についても触れておきます。
女性にとって性欲処理とは単なる快楽の発散ではなく、自分の身体の声を無視しないことに近い意味を持ちます。
ストレスの発散
睡眠の質の向上（行為の後のリラックス効果）
ホルモンバランスの安定
など健康面でのメリットも多く恥ずかしいことでは決してありません。
自分の身体に触れ愛おしむ時間は乱れた自律神経をリセットする最も身近なセルフケアになります。
そうはいっても
具体的にどうケアすればいいの？
なんだか恥ずかしい
とためらってしまう方も多いと思います。
かつての私もアダルトなものに対する抵抗感や罪悪感でいっぱいでした。
そんな私が自分の心と体を労わるためのアイテムとして初めて頼ることができたのが女性のウェルネスのために作られたセルフケアアイテムirohaです。
これは単なる快楽のための道具ではありません。
まるで和菓子のような愛らしいデザインで部屋に置いてあっても違和感がなく、触れるだけでホッとするようなしっとりとした最高級のシリコン素材で作られています。
難しい操作は一切なくただ肌にそっと当てるだけで張り詰めた脳の緊張がじんわりと解けていくのが分かります。
パートナーに気を使う必要も義務感もここにはありません。
今日は一日頑張ったなという夜に
誰にも邪魔されず
ただ自分の心地よさだけに集中して身体を愛おしんであげる。
そんな風に自分を最優先する贅沢な時間を作ることで
冷え切っていた感覚が優しく呼び覚まされ
沈んでいた気持ちが驚くほど前向きに変わっていきます。
変わりたいでも無理はしたくないという
あなたが
他にはこのようなこともいわれています。
性行為をすれば女性ホルモンが増えて若返るという噂を聞いたことがあるかもしれません。
しかし性行為そのものが女性ホルモンを直接増やすというより心地よいスキンシップがオキシトシンを増やすということです。
幸せホルモンとも呼ばれるオキシトシンは
圧倒的な安心感
満たされる幸福感
パートナーとの信頼を高める
といった働きがあり結果的に女性ホルモンの働きをサポートします。
無理な行為ではなく
手を繋ぐ
添い寝をする
といった優しい接触だけでオキシトシンは十分に分泌されます。
ここまでの内容で共感される内容はありましたか？ あ、私も心と体が限界だったんだなと少し心が軽くなっていれば幸いです。
しかし悩みはこれだけではありませんよね。
ここからさらに深い悩みについて、ひとつずつ調べて考えていきます。
性欲がないと感じるとき
女性は私が冷たい人間だからだと自分を責めがちです。
しかし実際は身体がSOSを出しているサインであることがほとんどです。
毎日5時間未満の睡眠不足
コンビニ弁当や外食に頼りがちな栄養不足
職場の人間関係によるストレス過過多
年齢や環境の変化によるホルモンの乱れ
24時間365日、誰かのために動いていて自分の時間がない
このようなことが重なると脳は生きるための防衛反応として性欲を真っ先にシャットダウンします。
あなたは悪くありません。
体が今は休んでと叫んでいる証拠なのです。
セックスレスが辛いのは単に性行為がないことそのものが不満なのではありません。
本当に苦しいのは相手との心の距離を感じてしまうこと、拒絶されたように感じることが原因です。
話しかけても生返事だったり寝室が別々だったりする中で
私はもう女として見られていないのかなと孤独に震える夜が辛いのです。
でも安心してください。
あなたが悪いわけではありません。
悩んでいる時点で関係を大切にしたい
もう一度彼と向き合いたいという強い気持ちがある証拠です。
その愛情の深さをまずは自分で認めてあげてください。
性行為がない期間が続くと女性のメンタルにはこのような変化が起こります。
私には魅力がないんだという自己肯定感の低下
彼は浮気しているのではないかというパートナーへの不安
世界中で自分だけが取り残されたような強い孤独感
これらはすべて愛情を確認したいという人間として自然な反応でありあなたの価値とは無関係です。
絶対に自分のことを責めないでください。
まだ20代なのに性欲がないなんておかしいと悩む女性は非常に多いです。
若いから大丈夫ということは決してありません。20代には20代特有の、以下のような原因があると考えられます。
新卒や転職などによる仕事の激しいストレス
夜更かしや不規則な生活リズムの乱れ
避妊や月経困難症治療のためのピルの影響（ホルモンバランスの変化）
無理なダイエットや偏食による栄養不足
将来への不安からくる自律神経の乱れ
SNSの比較などによる恋愛やパートナーへの不安・自己肯定感の低下
特に20代は心は大人として自立しようとしていても身体はまだ環境の急激な変化に慣れていない繊細な時期です。
そのため想像以上にホルモンバランスが揺らぎやすいのです。
ではどうすればいいのでしょうか。
性欲の低下は根性や気合いあるいは頑張ろうという努力でどうにかなるものではありません。
心が拒絶しているのに無理をすれば余計に拒絶反応が強くなるだけです。
いま必要なのは心ではなく身体の土台を整えることです。
効果的なアプローチとしては、以下の4つが挙げられます。
女性ホルモンをサポートする栄養の摂取
乱れた自律神経を整える成分の補給
脳の緊張をほぐすストレスケア
ぐっすり眠るための睡眠の質の改善
とはいえ毎日バランスの良い食事を作って、早く寝て、ストレスを無くしましょうと言われても忙しい現代女性にはそれが一番難しいですよね。
私も自炊を頑張ろうとして挫折しました。
だからこそこれらをまとめて一度に補えるアイテム（サプリメント）を選ぶことが最も現実的で賢い選択肢になります。
なぜなら性欲低下の原因はどれか1つではなく、ストレス・栄養不足・ホルモンの乱れなどが複数同時に起きているからです。
これらを個別の食事や複数のサプリで補おうとすると、お金も手間もかかり三日坊主になってしまいます。
ホルモン
自律神経
ストレス
栄養
これらを一度にトータルケアできるオールインワンのサプリメントを取り入れることは最も手軽でかつ再現性が高い改善策になります。
頼れるものには頼ってまずは身体の土台に余力を作ってあげましょう。
ここまでの内容をまとめます。
あなたは絶対に元の自分を取り戻せます。
性欲が落ちた自分を責める必要は1ミリもありません。
あなたは壊れていないし女性として欠けてもいません。
ただ心と身体が少し休ませてとあなたにサインを送っているだけです。
まずはゆっくりお風呂に浸かろう
サプリメントで足りない栄養を補ってみよう
そうやって正しいケアをして余白を作ってあげれば
女性の身体は必ず応えてくれます。
今回の記事があなたの心の荷物を降ろし
悩み解決そしてこれからの幸せなお役立ちになれば何よりです。
最後までご覧いただきましてありがとうございました。