今回は性欲がない女性やムラムラしないという悩みについて考えて書いていきますので最後までご覧ください。
Contents
女性の大きな悩みです。
誰にも言えずひとりで耐えていませんか？
前みたいにムラムラしない
性的欲求がない自分が不安
パートナーとの距離が広がっていく気がする
胸の奥でモヤモヤを抱えていませんか？
誰にも言えない悩みほど
夜の静けさの中で心の中に大きく膨らみます。
まずお伝えさせてください。
性欲がない状態は、決してあなたのせいではありません。
私も少し前まで
ムラムラしない自分に非常に悩んでいました。
女性としての終わりなのか・・・
毎日悩んでいました。
このような悩みを経験しているからこそ
ここにらっしゃる女性読者さんの気持ちが本当にわかります。
性的欲求がない原因は
身体
心
生活リズム
ホルモン
ストレス
これらの複数の要因が複雑に絡み合って起きる
身体からの防衛反応（自然な変化）なのです。
安心してほしいのは性欲が戻る道筋は必ずあるということ。
性欲がない女性が増えている理由
性欲がない女性は珍しくありません
ストレス
睡眠不足
栄養不足
ホルモン変動
性欲が落ちる女性が急増しています。
ムラムラしなくなった自分が女性として終わった気がする
パートナーに申し訳ないけど、気持ちがついていかない
オナニーしなくなったのは異常なのか？
性欲ない状態が続くとこの先どうなるのか不安
これらはすべて自然な感情であなたが悪いわけではありません。
現代社会を生きる女性は、常にフル稼働しています。
ストレス
睡眠不足
栄養不足
ホルモン変動
これらが日常化している今性欲が落ちる女性は急増しています。
今回リサーチをしていてこのような情報をみつけました。
リアルな内容ですので引用します。
「夫のことは大好きだけど、いざその雰囲気になると、面倒くさい気持ちが勝ってフリーズしてしまう。毎度適当な理由をつけて断る罪悪感で押し潰されそうです」（30代・会社員）
「昔はちゃんと性欲があったのに、ここ数年、自家発電すらする気になれない。自分の身体が『無機質な乾いた砂漠』になってしまったようで、虚しくてたまらない」（40代・主婦）
「ムラムラしなくなった自分が女性として終わった気がする」
「パートナーに申し訳ないけど、どうしても気持ちがついていかない」
「オナニーしなくなったのは異常なのか？」
「性欲がない状態が続くと、この先どうなるのか不安……」
これらはすべてあなたがパートナーを愛していないからでも
冷たい人間だからでもありません。
あなたの心と身体が発している
極めて自然なSOS信号です。
性欲が落ちる背景には、必ず理由があります。
脳は強いストレスや疲労を感じると
この身体は今、生命維持だけで精一杯だ。
生殖（性欲）は後回しにしようと自動的に判断します。
仕事・家事・人間関係の負荷が高いほど
性的欲求は脳の安全装置によってカットされるのです。
生理周期、出産、加齢、ピル、そして慢性的な睡眠不足などで
女性ホルモン（エストロゲンやプロゲステロン）は簡単に乱れます。
ホルモンは性欲の着火剤。
これが乱れればどれだけ頭でムラムラしたいと思っても
身体が反応しないのは当然です。
毎日疲れている
最近肌荒れや体型の変化で太った気がする
私なんてもう性的魅力がない気がする
このような自己否定は性的な興奮を司る脳の領域（扁桃体）をダイレクトに萎縮させます。
普段の家事分担への不満
ちょっとした一言へのモヤモヤ
など日常のすれ違いは身体の反応に直結します。心が繋がっていないと感じる相手に対して身体だけを開くことは女性にとって極めて困難です。
性欲は身体の余剰エネルギーです。
慢性的な鉄分不足（貧血）
ビタミン不足
冷え（骨盤内の血流不足）
運動不足
これらは省エネモードを引き起こし性欲を著しく低下させる大きな原因になります。
このまま放置してしまうと
以下のような悪循環に陥るリスクがあります。
パートナーとの心の距離がさらに広がる（お互いに拒絶を恐れて腫れ物に触る関係になる）
私なんてと自己肯定感が底なしに下がる
冷えや不眠など、別の身体の不調が増える
幸せホルモン（オキシトシン）が減り、ストレスが抜けにくくなる
気分の落ち込み（プチうつ状態）が続く
だからこそ誰のためでもなくあなた自身の心と身体の潤いを取り戻すために
少しだけケアを始めてみませんか？
女性が興奮しないのはあなたの心が冷め切っているからではありません。
女性の興奮は
の4つが揃って初めて起こる精密なシステムです。
どれか1つでも欠ければ、性欲のスイッチは入りません。
裏を返せば
1つずつできるところから整えていけば
必ずスイッチはまた入るということです。
性欲は余力から生まれます。 まずは1日7時間以上の睡眠を確保すること。お風呂上がりに温かい白湯を飲み深く呼吸をする時間を5分だけ作りましょう。身体が私は今安全で十分に休めていると認識することが、性欲復活の第一歩です。
脳とホルモンを動かすために
以下の栄養素を意識して取り入れてみてください。
鉄・亜鉛（赤身の肉や貝類。サプリでの補給も効果的です。血流とホルモン分泌を劇的に助けます）
ビタミンB群（脳の疲労回復に必須）
オメガ3脂肪酸（青魚や亜麻仁油。女性ホルモンの原料になります）
オナニーすらできない自分はおかしいと責めるのは今日で終わりにしましょう。
今は身体が休めと言っているんだなと受け入れるだけで
脳にかかるストレス（＝性欲を邪魔する物質）が半分以下になります。
いきなりセックスを目指す必要はありません。
手を繋ぐ
ただハグをする
背中をマッサージしてもらうといった
性行為を前提としないスキンシップを増やしてください。
触られても無理に最後までしなくていいんだという安心感が
結果として心のバリアを溶かし、自然な性的欲求を呼び起こします。
オナニーしなくなった自分を責めないでください。
それは決して異常ではありません。
オナニーしない＝女性としての性の終わり
ではないのです。
むしろあなたの身体が
今はエネルギーを別のところ（生命維持や回復）に使いたいから休ませて
と訴えている賢い選択（サイン）です。
性欲には波があります。
潮が引く時期があるからこそまた満ちる時期が来るのです。
もしあなたがそろそろ、自分の身体の感覚を少しずつ呼び戻してあげたいなと思えたなら
無理に気持ちを高めようとせず
まずは優しいツールに頼ってみるのも一つの方法です。
最近、多くの女性がセルフケアとして取り入れているのが
女性のデリケートな身体のために設計された商品です。
パートナーとの行為のような義務感やプレッシャーは一切ありません。
誰にも邪魔されないプライベートな空間で
ただ自分の身体が心地いいと感じることだけに没頭し
抑え込んでいた女性としての瑞々しさを優しく
自分のペースで取り戻していくことができます。
誰のためでもなく
あなた自身の心と身体を潤すための特別なご自愛アイテムとして
まずはそっと手元に置いてみませんか？
性欲が戻った女性たちにはある共通点があります。
それは性欲そのものを無理に起こそうとするのをやめ自分の身体を
愛おしむ（整える）ことから始めたという点です。
お風呂で湯船にゆっくり浸かってカチコチになった身体をほぐす
不足していた栄養をサプリや食事で補う
嫌なものは嫌と自分の気持ちを認めてあげる
ムラムラしないと頭で悩むのをやめて
このアイテムに身を委ねるだけで
身体があ、気持ちいいってこういう感覚だったと思い出してくれます。
自分自身の力で心地よさを感じられる体験は
失いかけていた女性としての自信を驚くほど呼び覚ましてくれます。
女性ホルモンが整う
脳のストレスが減る
睡眠の質が上がり朝すっきり起きられる
これらを始めると
骨盤まわりの血流が良くなる
女性ホルモンが整う
脳のストレスが減る
睡眠の質が上がり朝すっきり起きられる
この4つが揃ったとき
ある日ふとあなんだか最近
久しぶりにあの感覚（ムラムラ）が戻ってきたかも
という心地よい変化が自然に訪れます。
ここまでの内容をまとめます。
今回お伝えした大切なポイントを整理します。
性欲がない女性は正しいステップを踏めば必ず回復できる
ムラムラしないのはあなたの心が冷めたのではなく
身体と心の休めというサイン
性的欲求がない時期があるのは女性のサイクルとして極めて自然なこと
オナニーしなくなったのも異常ではない
興奮しにくいのは脳・血流・ホルモン・安心感のバランスが少し崩れているだけ
焦らずまずは身体・心・生活リズムを1ミリずつ整えることから始めましょう
あなたの心と身体はあなたが思っている以上に健気で賢くあなたを守ろうとしています。自分を責めるのをやめてまずは今夜、温かいお風呂に入ってゆっくり眠ることから始めてみてくださいね。
今日から始める一歩として
お風呂上がりのリラックスタイムに
あなたの身体に心地よさの栄養をあげる特別なセルフケアをプラスしてみませんか？
誰の目も気にせず
ただ自分の快感と安心感だけに向き合える
あなたのカチコチになった心と身体を優しくほどく鍵になります。
これを使う時間はあなた自身を最優先で愛してあげる時間です。
身体が温まり感覚が潤うことで
パートナーに対しても触れ合いたいという自然なゆとりが心に生まれてきます。
最近、ちょっと表情が柔らかくなったねと彼に言われるような
穏やかで満たされた毎日をもう一度取り戻してみましょう。
今回の記事があなたの胸のモヤモヤを少しでも軽くするきっかけになれば幸いです。
最後までご覧いただきありがとうございました。