今回はセックスが虚しいという内容を考えていきますので最後までご覧ください。
Contents
セックスが虚しいという不安
この記事をご覧の女性読者さんはこのように悩んでいるのではないでしょうか？
セックス 虚しいと検索する
心の中に
私がおかしいのか
この寂しさをどう埋めればいいのか
言葉にならない痛み
という不安や悩みを持っていると思います。
この悩みを解決する記事を書いていきます。
自分軸を取り戻す（性交渉の主導権を自分に引き戻す）
この記事が悩み解決に向かえるようにわかるかぎり全力で調べて書きます。
なぜなら以前の私がこのことに悩んでいたからです。
なぜなのか？
自分の弱さなのか？
行為が終わった瞬間
言葉にならない感覚
ついさっきまで誰かと触れ合っていたはずなのに
急に世界にひとり取り残されたような気持ちになる。
私って本当に愛されているのかな
私に価値ってあるんだろうか
愛されているか不安
自己肯定感の低下
に悩まされます。
なぜなのか？についてはこのようなことがわかっています。
心が正直に反応しているだけ
繊細さや感受性の豊かさ
ということです。
ここからさらに考えていきます。
原因
何が原因なのか？について調べました。
ホルモンの急降下
行為中に高まっていた幸福ホルモンが終わった瞬間に落ちる。
身体の自然な反応で、誰にでも起こりうる
ジェットコースターの頂点から一気に地上へ戻されるような落差
説明のつかない虚無感の原因探しを始めさせてしまう
このことを深く調べて考えていきます。
医学的説明ではなくなぜ自分が悪いと感じてしまうのか？
このようなことがわかっています。
性行為中に脳内を支配していたオキシトシン（絆のホルモン）やドーパミン（快楽物質）が急激に減少する現象は専門用語で「ペニス・パニック（ポスト・コイタル・ディスフォリア：PCD）」とも呼ばれます。
これは、脳が一気に極限の興奮から絶対的な日常へと引き戻される強烈な離脱症状のようなものです。
あなたの心が冷めたのでも、相手を嫌いになったのでもなく
脳の化学物質が急激に凪（なぎ）の状態に戻っただけ。
まるでお祭りのあとの静まり返った街に取り残されたような寂しさは
あなたの脳が相手と深くつながろうと全力でがんばった証拠なのです。
これが愛の錯覚の正体ということです。
PCD：ポスト・コイタル・ディスフォリアという医学的専門用語から分かることです。
さらに考えていきます。
つながりが切れたように感じる不安
行為中は相手との距離が一番近い。
終わった瞬間にその温度差が寂しさを生む
この関係って何なんだろう
私は本当に大切にされているのか
関係の不安定さが胸を締めつけ
気づけば深い孤独感に向かいます。
過去の経験や価値観の影響とも言われています。
育ってきた環境や過去の恋愛での辛い体験
無意識のうちに性＝不安という感覚を残している
行為そのものより
心の記憶が虚しさを呼び起こしている場合もある
理由のない罪悪感が胸に広がり
自分を責めてしまう
※私も経験があります。
相手との関係
本当は望んでいなかったセックス
断りづらかった
相手が喜ぶなら
義務感の行ったセックスは心に負担を残します。
体は動いていても、心は置き去りのまま
そのズレはまさに心と体のズレ
相手との気持ちの温度差を感じると、
相手との温度差 が虚しさを増幅させます。
このことをより深く調べて考えていきます。
嫌われたくないから自分の体を差し出してしまう
彼を怒らせたくないから
断ったら関係が終わってしまうかもしれないから
そんな風に相手の機嫌を自分の身体で買おうとしたとき
セックスは愛情表現ではなく取引に変わってしまいます。
体は差し出せても心はクローゼットの奥にカギをかけて閉じ込めている状態です。
行為が終わった後に訪れる猛烈な虚しさは
どうして私をそんな風に扱うの？という
閉じ込められたあなたの本当の心（インナーチャイルド）が上げている悲鳴なのです。
これが男女関係の語られない
愛されたいが消費されるに変わる瞬間の正体です。
さらにここから調べて考えていきます。
生活リズム
生活リズムやストレスの影響
疲れているとき、心が弱っているときは
小さな感情の揺れが大きく感じられます。
セックスが虚しいのではなく
今のあなたが疲れているというサインかもしれない。
行為はあるのに心が満たされない
満たされない関係を感じてしまうこともあります。
ここからさらに考えていきます。
セックスが虚しいことの解決方法
具体的にどうすればよいのでしょうか？
自分の感情を否定しない
また虚しくなってしまったと責める必要はありません。
私は今こう感じているんだと認めること
感情は認めた瞬間に少しだけ軽くなります。
※自分の気持ちが大切です。
自分に正直にということ。
このことをさらに深く調べて考えていきます。
セルフ・セラピーのやりかた
虚しさに襲われたその瞬間
布団の中で自分の両腕を交差させ
自分の肩や二の腕を優しくさすってあげてください。
そして心の中で、または小さな声でこう呟きます。
今、すごく寂しいね。
がんばったね。
ここにいていいんだよ
他人に満たしてもらおうとするのではなく
まずは自分自身の境界線（スキンシップ）を自分自身の手で取り戻すこと。
これだけで急激に低下した
自己肯定感の応急処置になります。
自分自身をハグする方法です。
さらに考えていきます。
アフターケアの時間をつくる
行為後にすぐ離れるのではなく手をつなぐ
軽く抱き合う少し話す
そんな時間が心の落ち着きを取り戻してくれます。
終わったら終わりではなく
終わってからが大事
※相手があってのことですからなかなか難しい側面があります。
このことも多数の悩みがあるので深く調べて考えていきます。
アフターケアをしてくれない相手に対する現実的な対処法
終わったらすぐに離れないでとストレートに伝えても
男性は脳の構造上（行為後に急激な眠気に襲われるプロラクチンというホルモンが出るため）、悪気なく寝てしまうことがあります。
だからこそ行為のルールとして最初から組み込んでおきましょう。
終わったあと5分だけ心臓の音を聴かせてと
事前に可愛く約束しておくのです。
言葉での会話が難しくても
お互いの体温を感じるだけの静かな5分間をあらかじめ二人のルールにしておくことで
終わった瞬間の突き落とされるような孤独感を防ぐことができます。
これが終わった後の5分間をゲーム化するという方法です。
自分を大切にする
自分のペースを大切にする
疲れているとき気持ちが乗らないときは無理をしない。
相手を大切にすることにもつながります。
あなたの心が整っているときのほうが
セックスはもっと温かいものになります。
自分を満たすためのファーストステップ
セックスの主導権を自分に取り戻す。
そのための具体的でもっとも優しい方法があります。
それはセルフプレジャー（自分で行うセルフケア）
誰かの都合や
相手の顔色に合わせるセックスではなく
自分がどこをどんな風に触れられたら心地いいのか
を自分自身で知ること。
あなたの身体は、あなただけのものです。
誰かに満たしてもらうのを待つのではなく
自分の手で
自分を愛して
自分を極上の心地よさで満たしてあげる。
この自分軸を持つことで
パートナーとの関係性も劇的に変わっていきます。
でも自分の指で触るのには抵抗がある。
そんなあなたに、まるでお守りのように寄り添ってくれる、
女性のために作られた美しいセルフケアアイテムをご紹介します。
自分の心地よさは自分で決めていい
その小さな自信があなたの自己肯定感を心の底から温め直してくれます。
この記事を悩む女性読者さんに
なぜこの商品が良いのか？
心と体のコントロール権（自分軸）の獲得
自分の快感を自分で満たせるという体験は
パートナーに対する私を愛して満たしてという
依存心（これが終わった後の虚しさの根本原因）を和らげる
強力な認知行動療法になります。
私には自分の心を満たす手段があるという安心感
自分を大切にすることにつながるからです。
気分転換
シャワーを浴びる
ストレッチをする
日記に気持ちを書く
行為後の切り替えスイッチを持つことで
虚無感が長引きにくくなります。
自分の本音を言えず抱え込んでしまう
本音が言えないという悩みも少しずつ軽くなっていきます。
相手との距離
パートナーとの向き合い方
虚しさは、ひとりで抱える必要はありません。
素直に気持ちを共有する
行為のあと、少し寂しくなることがある
と伝えるだけで
相手はあなたを理解しやすくなります。
相手を責めない伝え方をする
あなたのせいでではなく
私はこう感じることがある
という伝え方が大切
なかなか難しいですのでどうすればいいのかについて調べて考えました。
男性の庇護欲を刺激する魔法のフレーズ
なんで終わったあとすぐ冷たくなるの？という伝え方は
男性に
責められている
否定されたと感じさせ心を閉ざさせます。
伝えるべきはあなたの行動への不満ではなく
私の心に起きている現象です。
NG
「終わったあと冷たくしないで」
OK
「あなたとの時間が幸せすぎて、終わった瞬間にすごく寂しくなっちゃうの。少しだけ抱きしめていてくれたら、すごく安心するな」
男性は頼りにされることや愛する女性を安心させることに喜びを感じます。
あなたの弱さを可愛らしい願い事に変えて手渡してあげてください。
これが男を責めずに守りたくさせる伝え方の魔法です。
さらに考えていきます。
一緒に改善策を探す
アフターケアを増やすタイミングを変えるなど
小さな工夫を重ねることで関係はより深まります。
ここまでの内容を整理します。
セックスが虚しいという内容の総括
セックスが虚しいという悩み
この奥には
あなたの心がもっと大切にしてほしいと訴えているサインです。
虚しさはあなたが繊細で
相手とのつながりを大切にする人だからこそ生まれる感情
自分の感情を大切にすることです。
今回の記事が何かしらの役にたっていただければ何よりです。
最後までご覧いただきましてありがとうございました。