今回はピル飲む時間変えたいという内容について考えていきますので最後までご覧ください。
ピル飲む時間変えたいという悩み
この記事をご覧の女性読者さんはおそらくこのようなことに悩んでいるのではないでしょうか？
正しい医療知識も必要
しかし
医療的な正しさだけではない。
私の毎日の生活でどうすればいいのか？という悩み
またこのような悩みが大きいと思います。
避妊効果が落ちて妊娠したらどうしよう
不正出血が止まらなくなったら怖い
このような不安
このことを踏まえて
どう動けばいいかという解決方法も
調べて書いていきます。
様々な不安
朝はバタバタして飲み忘れそうという不安
ほんの数分のズレでも大丈夫かなと不安を感じる
時間を変えたいだけ
時間を変えたら効果がないかもしれない・・・
誰にも相談しづらい。
ネットで調べてもよくわからない。
このことについて調べました。
ほんの数分のズレとなぜ夜に変えたがるのか
数分、1〜2時間のズレなら避妊効果に影響はないという医療事実
がわかっています。
朝のバタバタ（メイク、お弁当作り、出勤準備）
のときよりも
夜のルーティン（お風呂上がりやスキンケア時）に変えたいと思うのは当然
ということです。
このことを理解すると不安が減ります。
どうしたらいのか？
夜に変えたいけど安全か？
わからない。
不正出血の可能性と聞くと不安が増える。
そんなリスクあるの
しかし誰にも聞けない。
悩み苦しい。
しかし思うことがある。
自分の生活に合った服用リズムにしたい
このような悩みが尽きないと思います。
私もそうですので調べました。
不正出血のリスクの正体と過度な恐怖の解消
なぜ不正出血が起きるのか
（体内の女性ホルモン濃度が一時的に変化するため）
このようなことがわかっています。
不正出血＝避妊失敗ではない
数日で治まる一時的な生理現象であること
体が新しいリズムに慣れようと頑張っているサインだから怖がらなくて大丈夫
ということ。
不安にならなくて大丈夫です。
このことを知れば安心できます。
効果と対策
時間変更は避妊効果を落とさないための工夫
正しい知識があれば、安心して生活に合わせて調整できる。
何時間までならズレても大丈夫かという一般的な目安です。
一般的に低用量ピルは数時間のズレで効果が急に落ちるわけではない
と言われている。
安心ポイント
時間変更後の数日間は体が新しいリズムに慣れるために軽い変化が起こることがある
忘れない注意点
生活リズムに合わせて飲み忘れ防止策をセットで考える
時間変更後のストレスが激減する。
このことも頭に入れていただければと思います。
具体的に考えていきます。
ピル飲む時間変えたいという悩みと心の安定
朝が忙しくて飲み忘れそう
そんな理由で時間を変えたくなる
自然なこと
時間変更は
避妊効果を守りながら生活を整えるための調整
と考える
このように考えることで気持ちが軽くなる。
ピルの時間変更
シートの最初の1錠目なら好きな時間に変更できる
シート途中で早めるのは比較的スムーズ
遅くする場合は12時間以上ずらすなら調整日を作ると安心
この調整日という考え方を知るだけで
どうすればいいのかわからないという不安が消える。
このことについてさらに深く調べました。
12時間以上遅くする場合の調整日の具体的な作り方
朝から夜へ（12時間以上遅らせる場合）の具体策
一気に夜に変えるのではなく1日目は昼に飲む。2日目に夜にするというステップ
またはそのシートはそのまま朝に飲みきり休薬期間（または偽薬期間）が明けた次のシートの1錠目から夜に変えるのが一番安全でカンタン
この2つの選択肢のどちらかです。
ピルを飲む時間を早める
ピルを飲む時間を早める場合は
その日から新しい時間にしてOK
それだけでいいの？と思うかもしれないですがOKです。
ピル飲む時間を変える注意点
どこに注意することが必要か？
時間を変えるときに大事なこと
注意点としては・・・
次の服用までの間隔が長くなりすぎない
これを守るだけでほとんどの不安は回避できる。
このことについても詳しく調べました。
間隔が空きすぎてしまった（24時間以上など）場合
もし失敗したらという悩みと解決
もし時間をずらそうとして丸1日忘れてしまったらどうするか。
気づいた時点で前日分をすぐ飲み
当日分もいつもの時間に飲む（1日2錠になる）という具体的な対処法
7日間連続で飲むまではコンドームを併用すること
このことが明確な防衛策です。
ピルの服用時間の変更で朝から夜
朝から夜にかえることとしては
間隔が長くなること
12時間以内の変更はその日からOK
12時間以上のときは 調整日を作ると安心
このようなシンプルにいけるということ。
ピル飲む時間のおすすめ
この悩みも答えがわかっています。
おすすめの時間は
絶対に忘れない時間
※これです！
朝が苦手なら夜
夜が忙しいなら朝
生活に合わせていい
※自分で決めるということ。
ピルを飲む時間がバラバラという不安
ピルを飲む時間がバラバラで不安については
毎日バラバラになると不安が増えるのは当然
数時間のズレで効果が急にゼロになるわけではない
一般的な知識を知っているだけで心が落ち着く。
ズレが続くと飲み忘れにつながりやすい
という現実もある
アラームやアプリを使って固定化すると安心感が増す。
※忘れないようにする工夫を自分で考えましょう。
具体的にどうすればいいのか？を調べました。
忘れない工夫
LINEのリマインダー機能を使う
毎日必ず触る基礎化粧品のボトルの横に置く
パジャマのポケットに入れる
など生活動線に組み込むことが大切。
意思の強さに頼るのではなく仕組みに頼ることで解決します。
ここまでの内容を整理します。
ピル飲む時間を変えたいという内容の総括
ピルの時間変更は
あなたの生活を守るための調整
失敗してはいけないと悩むことではないです。
不安を抱えたまま続ける必要はない。
知識があれば
もっと自由に
もっと安心して使える
※肩の力を抜いて不安に感じないようにしましょう。
その不安が少しでもやわらげば何よりです。
最後までご覧いただきましてありがとうございました。