今回はセルフプレジャーと後悔について考えて書いていきますので最後までご覧ください。
セルフプレジャーと後悔という悩み
この記事をご覧の女性読者さんはこのように感じているのではないでしょうか？
気になって検索してみるけど・・・
医学的に正しい事実だけを淡々と並べた情報が多い。
実は女性の悩みはここにある可能性が高い。
行為のあとに襲ってくる
えぐられるような虚無感と罪悪感
私だけがおかしいのではないかという不安と孤独
※私も同じ女性としてこの悩み解決に向かえるように考えてお伝えしていきます。
なぜ後悔（賢者タイム・罪悪感）が襲ってくるのかの科学的メカニズム
行為後の後悔・虚無感・ブルーな気持ち（賢者タイム）が発生する脳科学・ホルモン的な理由
感じられない＝私がおかしいという不安を明かすこと
罪悪感を減らし自分を大切にするセルフプレジャー環境の具体的な作り方
このあたりが女性読者さんの悩み解決につながると思います。
このことを踏まえてリサーチそして記事を書いていきます。
セルフプレジャーと女性の深い関係
自分の体の反応を知らない女性は意外と多いという現実があります。
多くの女性が自分の体がどんな刺激で安心し
どんな状況で緊張するのかを知らないまま大人になります。
この事実に触れた瞬間
私もそうかもしれないと静かに胸がざわつきます。
自分の人生の主導権を握るという意味で知ることが大切です。
罪悪感は不必要
罪悪感があるなら無理にする必要はないです。
人それぞれです。
私は毎日しています。
やらなきゃいけないわけではないです。
個人の自由と選択の自由があります。
自然現象
睡眠や食事と同じように自然
性にまつわる恥ずかしさや偏見を捨てることも大切です。
あまりこのようなことを聞かないので不安が増します。
さらにここから考えていきます。
セルフプレジャーと後悔の裏にある恥ずかしさ
いけないことだと思って後悔してしまう人がいる
オナニーは恥ずかしいものと刷り込まれてきた
ということです。
しかしそんなことは全くありません。
他の女性もこっそりやっています。
話さないので分からないだけです。
話せば悩みをわかってくれるとなるはずです。
なかなか話しずらいかもしれないですけど。
このことについて調べて考えていきます。
行為のあとに憂鬱・後悔・泣きたくなるのは脳のホルモン分泌急減（PCT）のせい
終わったあとに後悔してしまう
自分が嫌になる
これはなぜなのか？
なんで終わったあとにこんなに惨めで、泣きたい気持ちになるんだろう。
やっぱり私は汚いことをしたんだという精神的な自責
を共通して女性は悩みます。
PCT（性交後憂鬱／Post-coital dysphoria）
セルフプレジャーの最中や絶頂期に
脳内にドーパミン（快楽ホルモン）やオキシトシン（幸福ホルモン）が大量に分泌されます。
しかし終わった瞬間にこれらのホルモン値がジェットコースターのように急激に急降下（急減）します。
この脳内の急激な化学変化によって
心が一時的に
虚無感
悲しみ
不安
を感じやすくなる
男女共通の極めて正常な生理現象（ホルモンのバグ）です。
あなたの心が汚れているわけでも精神が弱いわけでもありません。
脳の仕組みのせいです。
※このことを知らないだけです。
このことを知れば
自分の心が原因ではなかった
と安心でき
後悔の呪縛から解放されます。
このことを理解するとここからの内容も一気に理解が深まります。
なぜマイナスを感じるのか？
セルフプレジャーに抵抗を感じる理由
家庭環境
文化
教育
があるといわれています。
なぜ私は恥ずかしいと感じるのか？と自問自答することから
自分を理解する始まりです。
※このようにわれていますがPCT（性交後憂鬱／Post-coital dysphoria）に触れていません。
メリット
パートナーとの関係がよくなる。
自分の体の反応を知ることは
パートナーとのコミュニケーションを豊かにする材料にもなります。
どう感じるかを共有できると
お互いの理解が深まり関係性の質が自然と高まります。
いいことです。
教育の問題
日本の性教育
日本では快感や自分の体の理解について学ぶ機会がほとんどありません。
大人になってから初めて向き合う人が多い。
個人の問題ではなく社会全体の課題とも言われています。
セルフプレジャーと自律神経
セルフプレジャーは自律神経のバランスに影響することもあります。
リラックスしやすくなる人もいれば、逆に不安が強まる人もいます。
大切なのは自分の心身に合うかどうか
この内容をさらに調べていきます。
プレジャー後のアフターケア方法
このように悩む女性が多くいます。
終わった後の
あのどっとした疲れやブルーな気持ちを
どうにかして早くリセットしたい
いったいどうすればいいのか？
アフターケアの具体策
行為が終わったあとは
すぐにスマホを触ったり現実に戻ったりせず
まずはコップ1杯の温かい白湯（またはハーブティー）を飲むことを推奨します。
急激に下がった体温や血流を温かい飲み物で内臓から温め
お気に入りのブランケットに包まれて
今日も自分を労わってあげられたなと5分間目をつぶる。
このクールダウンの時間を作ることで
自律神経が交感神経から副交感神経へとスムーズに切り替わり
脳が後悔ではなく深いリラックス（休息）として処理するようになります。
※このことを実行してみてください。
セルフプレジャーの意味
セルフプレジャーの意味がわからない。
必要なのかもわからない
セルフプレジャーの意味としては
自分の体の反応を知ること
快感のためだけではなく
緊張しやすいポイント
安心しやすい状況
ストレスで体がどう変化するか
自律神経の状態を知るヒントにもなります。
自分で決めることです。
することがいいとか悪いとかではありません。
オナニーは恥ずかしい
オナニーは恥ずかしいことと思う
こう思う人がかなりいます。
私も最初はそう思いました。
今は誰にも言わずに毎日しています。
頭では悪いことじゃないとわかっていても
心がついてこない。
終わったあとに後悔してしまう
そんな自分が嫌になる
負のサイクルです。
このように思うことはありません。
恥ずかしいと思ってしまう自分を責めないこと
罪悪感が強いなら無理にすることもないです。
あまり感じない
感じない私はおかしい
不安で眠れなくなる女性は少なくありません。
気にすることはないです。
感じ方には個人差があります。
緊張している
体が疲れている
環境が落ち着かない
この内容について深く調べていきます。
女性の身体の構造と感じないことの本当の理由
このようなことに悩みます。
ネットや動画で言われているような快感が得られない
痛いだけで気持ちよくない。私の身体が壊れているの？
はっきりしたことがわかっています。
身体の構造の個人差を提示
女性のデリケートな部分は非常に細かく
神経の集まり方には右利き・左利きがあるように大きな個人差があります。
また男性と違って
触れ方
角度
スピード
温度
が少しでもズレると
快感ではなく単なる摩擦による
違和感や痛みに変わってしまいます。
感じないのはあなたの身体がおかしいからではなく
ただあなたの身体のトリガー（スイッチ）にまだ出会えていないだけという
ことが事実です。
ほとんど秘密にしています
セルフプレジャーをしていることを誰にも言えない
友達にも家族にも話せない
私だけが変なのかなと孤独を感じてしまう
という悩みですが・・・
話さなくていい
プライベートです。
悪いことでもなんでもないです。
気にすることはない
SNSや雑誌でセルフプレジャーは大事と書かれている
やらない自分が劣っているように感じる
セルフプレジャーは義務ではありません。
する自由としない自由があります。
自分で決めればいいことです。
ここまでの内容を整理します。
セルフプレジャー後悔という内容の総括
セルフプレジャー
女性の体を理解する手段
自律神経の状態を知るヒント
パートナーとのコミュニケーション材料
心身の健康に関わる選択肢です。
するかしないかは自分で決めることです。
今回の記事が何かしらのお役に立っていただければ何よりです。
最後までご覧いただきましてありがとうございました。