今回は感度を上げる方法について調べて考えて記事を書いていきますので最後までご覧ください。
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このような悩みをお持ちではないでしょうか？
大好きなパートナーとの時間なのになぜか自分だけが気持ちよくなれない。
挿入されても
痛い
何も感じないだけで
行為が終わるのをただ待ってしまう。
世間で言われるような中イキや絶頂を一度も経験したことがなく
私って不感症なのか
と悩みます。
周りの友達には相談しづらい
自分だけが取り残されているような焦りを感じてしまう
このような悩みです。
この悩みの答えは
快感のスイッチが入るメカニズムを知らないだけ
今回の記事でこのことを考えていきます。
あの人は感じやすくて羨ましい
私は最初から感度が低いから無理
という不安や悩みがあります。
しかし性的な心地よさを感じる力は
生まれつき固定されたものではありません。
私たちの身体は
触れられた経験やそのときの安心感
リラックス度合いによって快感を受け取るセンサーの数が変化します。
今まで使っていなかった筋肉を少しずつ動かせるようにしていく筋トレ
じっくり時間をかけるダイエットと同じ性質を持っている
一度もナカでイけたことがないからといって諦める必要はまったくありません。
今からでも丁寧に自分の身体の声に耳を傾け、適切なアプローチを重ねていけば、誰でも今よりずっと豊かな快感を受け取れるようになります。
このことを考えていきます。
私たちが気持ちいいと感じるとき
実際にその快感をジャッジしているのは
皮膚ではなく脳
どれだけ強い刺激を与えられても
心が緊張していたり
早く終わらないかな
相手を満足させなきゃ
というプレッシャーを感じていたりすると
脳は防衛モードに入り
快感のセンサーを閉じてしまいます。
特に女性の身体は精神的な安心感と密接に結びついています。
心がここは安全な場所だ
この人にならすべてを委ねられると認識して初めて
血管が広がり愛撫を受け入れる準備が整う
まずはイかなければいけないというゴールを設定するのをやめましょう。
ただ触れ合っているその瞬間の肌の温もりや心地よさに意識を集中させることが感度を開くための第一歩となります。
性感帯の開発と聞くと
何か特別なことや
少し恥ずかしいことをするように感じるかもしれません。
しかしこれは自分の身体にある快感の神経を優しく起こしてあげる
とても健康的で大切なセルフケアです。
クリトリスや膣の入り口
乳首などは他の皮膚に比べて神経が集中しています。
しかし普段の生活では下着に守られているため
刺激に慣れていません。
ここに優しく丁寧な刺激を繰り返し与えてあげることで
脳がここを触られると心地いいんだ
というルート（神経回路）を新しく作り出します。
最初は何も感じなかった場所でもリラックスした状態で何度も触れていくうちに徐々にじんわりとした温かさやゾクゾクするような心地よさへと変化していくのを実感できるはずです。
具体的なアプローチを始める前に最も重要でありながら多くの人が見落としがちなのが物理的な環境作り
身体が冷えていると血流が悪くなり神経の伝達も鈍くなってしまいます。
部屋の環境を整える
肌寒さを感じないよう部屋の温度は少し高めに設定しましょう。
また蛍光灯のような強い光は緊張を生むため間接照明やキャンドル風のライトを使い視覚からもリラックスできる空間を作ります。
お風呂で芯から温まる
行為の前にシャワーだけで済ませず湯船にじっくり浸かって下半身を温めるのが理想的です。
血行が良くなることで愛撫されたときの反応が劇的に良くなります。
お気に入りの音楽や香りを味方にする
アロマディフューザーでお気に入りの香りを漂わせたりリラックスできるBGMを流したりして五感すべてを心地よさで満たしてあげてください。
ここまでで共感していただける内容はありましたか？
私なりに調べていろいろなことを知りました。
ここからさらに調べていきます。
誰の目も気にする必要がないオナニーの時間こそ自分の身体の取扱説明書を作る最高のチャンスです。
パートナーに気を遣うことなく自分がどこをどれくらいの強さで触られたら心地いいのかを実験するように探ってみましょう。
まずは呼吸を整え全身をセルフマッサージ いきなりデリケートゾーンに触れるのではなくまずはデコルテや太ももの内側など柔らかい部分を優しく撫でることから始めます。ゆっくりと深呼吸を繰り返し、身体の力を抜いていきます。
クリトリスを面で優しく包み込む 爪を立てず指の腹を使って円を描くように優しく触れます。このとき、脳内で今私はとても気持ちいい感覚を味わっているとポジティブにイメージすることが脳のセンサーを呼び覚ますコツです。
膣の入り口から少しずつ奥へナカの感度を上げたい場合は指の第二関節ほどを入れた先にあるお腹側の壁（Gスポットと呼ばれるエリア）を優しく手前に引き上げるように愛撫します。焦らず1回につき10分〜15分ほど心地よさをじんわり味わう時間を習慣にしてみましょう。
とはいえ
自分の指だけだと疲れてしまう
どこをどう触ればいいのか正解がわからない
と迷ってしまうこともありますよね。
そんなときは
自分の手代わりに優しく
そして確実に快感の神経を呼び覚ましてくれるセルフケア専用のアイテムを頼ってみるのが一番の近道です。
これがあれば私のやり方、合っているのかなという退屈な答え探しの時間から解放されます。
ただ身を委ねるだけで、驚くほど短時間でじわっと身体の奥から熱くなるような自分でも知らなかった感じやすい私に出会うことができます。
自分の身体がどんどん素直に反応していく喜びをまずは誰の目も気にせず、あなただけの秘密の時間で存分に体感してみてください。
セルフケアでもパートナーとの時間でも、絶対に欠かせないのが十分な潤いです。
女性の身体は体調やホルモンバランス緊張度合いによって十分に濡れないことが多々あります。
潤いが不足した状態で擦り合わせてしまうと快感ではなく痛みや不快感として脳に記憶されてしまいます。
一度脳がエッチ＝痛いものと認識してしまうとその後どれだけ愛撫されても拒絶反応が起きてしまい感度は下がる一方です。
自力で濡れなければいけないというこだわりは捨てましょう。
水分をたっぷり含んだ上質なローションやジェルを最初から贅沢に使うことで摩擦による不快感がゼロになり純粋な快感だけを100%受け取ることができるようになります。
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こちらの商品の特徴
恥ずかしさ・買いづらさがないこと
美容液感覚で使える
デザインがおしゃれ
痛みからの解放
使うことで痛みが消え快感だけに集中できるという明確なメリットがあります。
まさにあなたのために必要な商品です。
自力で濡れる必要はないということ
さらに調べていきます。
自分の身体のことが少しずつ分かってきたらそれをパートナーとの時間に反映させていきましょう。
男性は彼女を気持ちよくさせたいと心から思っていますが、女性の身体の繊細な仕組みを正しく理解していないケースがほとんどです。
もっと優しくしてと抽象的に伝えても、相手はどうすればいいか分かりません。
もっとゆっくり円を描くみたいに触ってほしいな
ここを指の腹で優しく撫でてくれる？というように
具体的にリクエストしてあげてください。
言葉で言うのが恥ずかしいときは相手の手を自分の手で包み込み理想のスピードと強さで一緒に動かしてみるのもおすすめです。
お互いの好みを答え合わせしていくプロセス自体が二人の親密さを高めさらなるリラックスと感度アップにつながります。
自分の手だけでは届かない深い快感やより効率的な身体の開発をサポートしてくれるのが、現代の優れたセルフケアグッズ（大人のおもちゃ）です。
これらは決して恥ずかしいものではなく、あなたの性のポテンシャルを引き出すためのビューティーマイルームツールです。
これらのアイテムを週に1〜2回リラックスタイムに取り入れるだけで驚くほど身体が感じやすく変化していくのを実感できるでしょう。
女性の身体を知り尽くして作られた優秀なトイは今や恥ずかしいものではなく自分磨きのための大切なビューティーツールです。
これを一度取り入れるだけで、今まで時間をかけてもイけなかったというもどかしい焦りは一瞬で消え去ります。
わずか数分でこんなにも幸せに満たされるんだという絶対的な安心感と極上の悦びが手に入ることで自分の身体への自信が驚くほど蘇ってくるはずです。
パートナーとの夜に悩む日々に終止符を打ちもっと愛おしいあなた自身を解放してあげませんか？
ここまでの内容を整理します。
感じやすい身体を作るために最も必要なのは技術でも知識でもなく自分の身体を信じて時間をかけて愛してあげることです。
今日実践して明日すぐに劇的な変化が起きるわけではないかもしれません。
しかし
温かいお風呂に浸かること
ローションをたっぷり使うこと
自分の身体に優しく触れること
その小さな積み重ねの先に今まで知らなかったような深い悦びとパートナーとの極上の幸福感が待っています。
誰かと比べる必要はありません。
あなただけの心地よさをあなたのペースで、ゆっくりと開花させていってください。